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每日健康／國際編譯 郭家和 運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體重下降？一直以來都有不同的研究與觀點。究竟運動的時間長短或進行方式，會不會影響到減重效果？研究認為，與傳統的有氧運動比較起來，間歇訓練法和高強度間歇運動的減肥效果更好。根據英國媒體《獨立報》報導，間歇訓練是指在短暫時間內劇烈運動搭配休息的運動方式，包括跑步、游泳、騎單車等有氧運動，都可以採用這種訓練法。過去普遍認為運動時間越長，對於燃燒脂肪、減少體重的效果越佳，不過巴西戈亞斯聯邦大學（Federal University of Goiás）的研究團隊發現，運動強度比起運動時間，對減重的影響更大，該篇研究也刊登在最新一期的《英國運動醫學期刊》。該研究分析了超過36項研究數據，一共針對576名男性和522女性，根據運動型態可分為間歇訓練法一組、中等有氧運動一組，每次鍛練約30至45分鐘。研究發現無論是採取間歇性運動法還是適度運動都有減重效果，但進行HIIT訓練（高強度間歇訓練）的人體重減輕比例最高。《延伸閱讀： 比伏地挺身簡單2倍！健身專家教你趴著跑步30秒，下半身肥肉全燒光》 練2分鐘等於半小時？高強度間歇訓練正夯採取間歇訓練法的受試者平均減重1.58公斤，進行中度有氧運動的受試者，平均減少1.13公斤。不過研究團隊指出，間歇訓練法並不適用於所有人，因為高強度的運動增加了運動傷害的風險以及心血管的壓力。而在各項運動類型中，間歇性的短跑訓練被發現可產生最大的減重效果。HIIT（高強度間歇訓練）過去在澳洲維多利亞大學的研究中已被指出，可以加速新陳代謝，保持身體健康，並且在訓練完24小時內持續燃燒脂肪，該研究發現高強度的兩分鐘運動，可以和半小時中度運動對肌肉產生同等的效果。該篇研究發表於《美國生理學期刊》，在快跑、衝刺這些動作中，肌肉中的粒線體運行和進行長時間運動後是一樣的。高強度間歇訓練在研究中顯現出較明顯的減重的成效，也有專家認為應該與一般的常規有氧運動搭配練習。目前各國衛生單位普遍建議成年人每周進行150分鐘的中度有氧運動，例如騎單車或健走，或是75分鐘的強度有氧運動，例如跑步、網球，以及每周兩次的重量訓練。《延伸閱讀：跑步只會越跑腿越粗！想瘦大腿只要3個地板動作，蘿蔔腿立刻變回鳥仔腳》

最新消息！喜歡唱歌的民眾注意了！就在剛剛好樂迪跟錢櫃一同宣布要合併！錢櫃以每股67.7元價格拿下好樂迪股，如果順利最快今年10月，好樂迪就會成為錢櫃百分百子公司！▲錢櫃以每股67.7元收購好樂迪。（圖／東森新聞資料畫面）民眾熱情歡唱，好樂迪、錢櫃全台前兩大KTV連鎖店，22日確定拍板要合併，錢櫃以每股67.7元收購好樂迪，暫訂108年10月生效。好樂迪財務處協理李俊德：「錢櫃取得本公司，每一普通股股份之對價為新台幣67.7元，或本公司發生重大不利因素，得每股現金對價，將進行調整。」好消息股價也反映，錢櫃22日股價創新高，開盤來到120.33元，盤中一度衝達136.31元，飆上興櫃登錄來新高，合併後兩品牌維持不變。▲好樂迪和錢櫃營收比較。（圖／東森新聞資料畫面）錢櫃發言人高心華：「因為目前兩家公司各自有各自的EPS，如果後續在股份不變的情況之下，它的確是在我們獲利，上來講是一個加值的效果，那好樂迪的股價也是昨天才到達這樣的一個數字。」▲連鎖KTV店數比較。（圖／東森新聞資料畫面）民眾：「喜歡好樂迪，因為方便很近。」「以前到現在都是錢櫃，習慣了。」「平均花費都是五六百，唱三個小時。」民眾直言，實體KTV仍有不能克服問題，也讓移動式KTV崛起 。歡唱移動式KTV，還有免費APP線上K歌就搶走50億的商機，這也不難看出，兩大KTV業者決定合併壯大經濟規模的關鍵考量。 東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導〈好樂迪停牌〉上市公司好樂迪被興櫃公司錢櫃合併？原因是這兩點每股67.7元收購！好樂迪將成錢櫃百分百子公司國境之南重返榮耀？KTV大廠逆向加碼6億救墾丁

曾幾何時，好好睡上一覺變成一件非常奢侈的事？現代人工作忙碌，晚上還得持續使用手機、電腦加班，過多的藍光影響褪黑激素的分泌，腦部容易受到干擾，而影響晚上的睡眠品質，更甚至還會造成隔天工作效率變差。 睡眠不足當心慢性病上身 多數人都曾有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪！沒錯，失眠容易導致神經衰弱，更會導致神經功能失調、削弱免疫力、容易肥胖、增加罹癌機率，還會誘發高血壓。 根據台灣睡眠醫學會調查指出，國人慢性失眠盛行率約20%，大約每10人就有2個人失眠，比例相當高，而依據衛福部食藥署的統計，103年國人服用安眠藥共約3.39億顆，顯示出國人對安眠藥物的極大依賴。安眠藥一旦開始服用，形成依賴性之後，劑量將逐漸增加，副作用則會一一出現，像是損傷大腦，使腦部萎縮，還可能表現出注意力不集中、記憶力減退、焦慮、憂鬱等。 助眠的超級食物-芝麻與五味子 所幸我們可以不倚靠藥物的幫助，而是透過自然飲食來改善睡眠品質。像是芝麻就被中醫視為健康好食物之一，也是日本廣受喜愛的食材。它含有優良的脂質、蛋白質與食物纖維，而鈣質和鐵質甚至是牛奶的10倍以上。更內含了許多抗氧化物質，像是芝麻素、麻油酚、花青素等，不僅能養顏美容，還能幫助入睡、促進新陳代謝，是強化睡眠的好食材。而五味子能顧五臟、美白養顏、調節生理機能，達到全身平衡、讓身體獲得更好的休養與保護。 日常做好保養，不留睡眠債 1.正常時間起床曬太陽 多曬太陽能校正體內的生理時鐘，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙「褪黑激素」。 2.豐盛的早餐讓身體開機 早餐吃得好，能擁有更佳的睡眠，而優質睡眠所需的營養素，首推色胺酸，它通常存在於蛋白質食物中，例如雞肉、蛋、奶類食品，其中又以芝麻、南瓜子含量最豐富。多多攝取色胺酸，能製造褪黑激素，幫助入眠。 3.白天多運動 規律的運動能增加深睡期，有益睡眠品質。但晚上劇烈運動卻有礙睡眠，因為運動會提高新陳代謝，並增加其他刺激性荷爾蒙的分泌。因此在白天運動為佳，若只能在晚上運動，盡量在睡前3小時完成。 4.睡前避免使用3C產品 3C產品釋放的藍光會刺激大腦，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌，造成失眠，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。 5.補充營養素 如維生素E、芝麻素、五味子這些助眠營養素。只是需注意，芝麻需要高溫焙炒才能產生抗氧化作用，直接食用芝麻，油脂含量過高，恐吃下許多熱量，因此不妨購買市面上的芝麻素＋五味子複方保健食品更為方便。選購時記得挑選濃縮精華配方與複方調配，才能讓效果加乘。 ... 延伸閱讀：

（中央社記者林宏翰洛杉磯19日專電）洛杉磯僑胞舉辦的經文盃高爾夫球邀請賽將在3月登場，主辦單位今天表示，本屆第一次前進近百年歷史的場地，球場最佳紀錄由名將老虎伍茲保持。由僑務諮詢委員邱垂煌創立的南加州中華民國高爾夫球聯合會成立23年，每年舉辦國慶盃、經文盃高球賽，吸引許多愛好小白球的僑胞以球會友。駐洛杉磯台北經濟文化辦事處長朱文祥今天在記者會上致詞，他說高爾夫、社交舞是外交人員必備的技能，也因此結交到世界各國的好朋友，期待這次比賽能夠發揮聯誼功能，團結僑胞力量。這次比賽3月25日在哈仙達高爾夫球場（Hacienda Golf Club）舉行，賽事總監林岳志說，這座球場屬於私人俱樂部，一般球友就算有錢，還未必能有機會在這裡揮桿。他說，這是一座擁有百年歷史的球場，舉辦過南加州許多大賽。只要是高爾夫的愛好者，都會想來朝聖，享受跟名將同一球場揮桿的氛圍。球場的最佳紀錄是由老虎伍茲（Tiger Woods）保持的62桿。南加州中華民國高爾夫球聯合會長陳玲華表示，這次特別在第4洞、第6洞、第12洞與第16洞設有一桿進洞獎，大獎除了有航空公司贊助的機票，還有機會把名車開回家，現場並提供台灣風味的小吃、飲料。（編輯：施燕飛）1080220

結婚可是人生重要大事，主角都希望自己能成為全場矚目的焦點。最近在大陸西安舉辦一場婚禮，會場上竟然同時出現了3位新娘，當下新郎和新娘的父親都看傻眼，以為是男生劈腿。沒想到仔細一看，另外2位新娘分別是自己老婆。原來這是新人送給他們父母親的「禮物」，一圓母親當年結婚沒穿過婚紗的遺憾。根據大陸《看看新聞》報導，這場特別的婚禮是在陝西西安。一般來說，通常都是父親牽著新娘的手進入會場，然後把女兒交給女婿，象徵他最疼愛的寶貝，下半輩子要交由另一個男人細心呵護了。不少人會被這一幕感動落淚，這也是婚禮的經典畫面之一。不過17日這場婚禮，卻出現了一幕特別的景象，會場上竟然出現了3位新娘。其中2位「新娘」穿著白紗，在眾人的掌聲之下走入會場，當時新郎和新娘的父親起初不知道發生什麼事了，隨後眼睛仔細一看，竟然是陪他走一輩子的老婆。原來這是新人的巧思，因為他們的父母親當年結婚時，在那個年代沒有穿過婚紗，也沒有這樣的儀式，希望讓他們的母親可以一圓穿婚紗的夢，讓父母親可以找回當年的悸動。許多網友看到之後，紛紛留言直呼「天啊！這真的是太感人了」、「太浪漫了啦，我看了都快哭了」；不少人更是獻上祝福，希望這3對夫妻能夠一直甜蜜的牽手繼續走下去。更多 TVBS 報導不數米粒改數螞蟻 小三作業逼瘋家長：冬天去哪抓… 正妹女友是惡魔！男遭家暴6年 斷齒淋熱水還捨不得分手 雷電交加突現神秘「白色光圈」 澳警驚呼：我們並不孤單 12歲兒打賞直播主…2天花23萬 母1年薪水飛了

隨著 Samsung 新一代旗艦 Galaxy S10 系列的登場，該公司寄與厚望的 AI 助理 Bixby 也迎來了名為 Bixby Routines 的新功能 。基本上，往後 Bixby Routines 功能會在你需要的時候，搶先開啟你常用的 app，並將手機調整至你慣用的設定。例如當你進入車內，手機便會自動開啟 Spotify 並切換至勿擾模式。但如果你覺得 Bixby 還不夠聰明，也透過可以手動設定，指定手機在特定情況下應採取的行動。 根據官方的解釋，Bixby Routines 的運作主要是仰賴 AI 記錄用戶平時使用手機的習慣，隨著一段時間的學習，它就會逐漸提升判斷的準確性。也因此，目前我們暫時還無法確認該功能在 S10 和S10+ 上的實際表現，有興趣的讀者不妨關注我們之後的詳細評測。 在目前市面上的 AI 助理中，Bixby 的表現始終不如 Google、Amazon 和 Apple 等競爭對手的產品。但從近來 Samsung 的諸多措施看來，該公司仍對此抱有不小的期待。像是去年底向開發者開放 Bixby，以及陸續將其部署至平板、冰箱、QLED 電視、喇叭、洗衣機等旗下產品當中。同時，Bixby 也是旗下自駕車技術的重要環節之一。 除了自立自強外，Samsung 也在今年一月獲得了 Google 的奧援，並宣佈包含地圖、Google Play 和 YouTube 都將加入 Bixby 的生態之中。Samsung 表示，Bixby 最初是以為手機帶來更智慧的使用體驗為目標，如今它將成長為一個具擴展性、開放且支援各類設備的 AI 平台。 此外，在稍早的發表會上，Samsung 也宣布 Bixby 除了原有的美式英語、韓語和中文以外，也將新增英式英語、德語、義大利語、西班牙語四種語言的支援。

中央健康保險署21號召開藥物給付共同擬定會議，通過提供8億元給八種癌症的免疫療法藥物和乳癌雙標靶藥物健保給付，同時放寬類風濕性關節炎生物製劑的健保給付條件，最快四月、最慢六月就可給付，八種免疫療法藥物今年的治療名額是八百人。（戎華儀報導）健保藥物共擬會議決定給予健保給付的癌症免疫療法藥物，包括黑色素瘤、非小細胞肺癌、典型合杰金氏淋巴癌、泌尿道上皮癌、頭頸部淋狀細胞癌、腎細胞癌、肝癌和胃癌，接下來要與藥商展開藥品的價量協商。健保署醫審及藥材組組長戴雪詠強調，其實免疫療的效果未必比標靶藥物好，呼籲大家不要神話免疫療法的效果，因此這8種癌症使用免疫療法藥物，必須達到特定的健保給付條件。戴雪詠：『這8個癌症藥品，有個很重要的就是說，他們的肝、腎跟心肺功能要達到一定的程度，體能狀況也要相對良好才能用這個藥，這是第一個條件。第二個條件的話就是說，他的生物標記的檢驗也要達到一定的數值，就是確保他的反應率能夠比較好。』此外，通過健保給付的還有乳癌雙標靶藥物，適用於手術後仍發生轉移的患者，預計可提高2到3年存活期，健保署粗估有500人受惠。類風濕性關節炎生物製劑給付條件，則放寬藥物持續緩解減量標準至2.6，預估每年受惠660人。（圖：資料照片，戎華儀攝）

記者呂傳琍／綜合報導女星Selina（任家萱）與大陸男星俞灝明兩人2010年拍攝偶像劇《我和春天有個約會》，卻不幸發生爆破意外，兩人遭受嚴重的燒傷，其中男方為了保護Selina，以肉身保護，全身39%面積燒傷，他近日上節目時重談火吻事件，透露當時深受重傷的他，卻慘遭女友拋棄，外界猜測他當時的女友應是楊冪，引起熱議。▲俞灝明與Selina 2010年發生火吻意外。（合成圖／翻攝自俞灝明微博、Selina IG）俞灝明2011年曾與楊冪傳出交往消息，只不過當時女方人氣不如現在，因此並未受到關注；有爆料指出，許多許多圈內人士都知道兩人交往的消息，且意外發生當天，楊冪在微博祈禱，更被目擊在醫院大哭，增添了傳聞的真實性。▼▲俞灝明近日在節目中重談火吻事件重談火吻事件，而事發當天楊冪更在微博祈禱，引起網友遐想。（圖／翻攝自微博）近日，俞灝明在節目中重談火吻事件，他坦言在燒傷後「被分手」，因此之後面對感情都有些綁手綁腳的，「沒有那麼容易再那麼的天真，那麼的無條件地去相信、去愛的那種感覺，我覺得這是最大的傷害。」對於外界紛紛疑指「前女友就是楊冪」，俞灝明則多次在受訪時表示2人只是朋友，但網友依舊不買單，更有網友指出劉愷威與俞灝明相當神似，對此，俞灝明則表示不知道為什麼會傳到楊冪身上，我不希望打擾到別人的生活，這種事對於女生來說，多少是一種傷害。」極力否認謠言。▼▲網猜前女友應是楊冪。（圖／翻攝自俞灝明、楊冪工作室微博）更多三立新聞網報導任爸問：還相信愛情嗎？ Selina淚崩「你害了我…」淚別阿中！Selina「好想談戀愛」 羞喊：愛理科先生陳乃榮出國帶老婆搞失蹤 否認「增產」被譏：3個月見真章炮仔聲／夭壽！狐狸精住進腥夫家…下場竟「變這樣」網嗨爆

行政院今天初步決定，產創條例租稅優惠再延長實施十年；研發投資抵減率維持不變，但企業若以未分配盈餘進行投資，可列為減除項目，不再加徵五％營所稅，最快三月七日送行政院會。原本經濟部與財政部僵持不下的人才培訓投資抵減問題，由於財政部始終有高度疑慮，經濟部決定予以尊重，刪除此項條文。產業創新條例將在今年底落日，為因應中美貿易戰衝擊，行政院將產創條例部分條文修正草案納入本會期最優先法案。經濟部日前預告修正部分條文內容，不過在提高研發抵減率、新增人才培訓抵減優惠等項目，財政部與經濟部有不同意見。行政院政務委員龔明鑫今天召開跨部會法案審查會議，審查產創條例部分條文修正草案；會後經濟部將進行細部文字修正，最快三月七日報行政院會審查。相關官員告訴中央社記者，原本外界預計經濟部和財政部將會上演大鬥法，不過雙方在會中展現高度共識，快速通過法條審查。官員表示，會中確定產創條例的租稅優惠延長實施十年至二○二九年，提供產業持續及穩定的投資環境，以回應業界需求，以及行政院長蘇貞昌指示應讓各界安心投資的指示。在外界最關心的研發投資抵減率部分，官員說，龔明鑫裁示維持目前稅率，也就是當年度抵減率十五％、三年各抵減十％，未同意經濟部提案的各加碼五％。不過財政部也釋出善意，同意企業以未分配盈餘進行實質投資部分，可列為減除項目，不再加徵五％營利事業所得稅，並將儘速研議，將此方案納入產創條例修正條文。官員舉例說明，也就是若企業未分配盈餘為新台幣一百億元，其中以廿億元進行實質投資，未分配盈餘的營所稅計算方式即為八十億元乘以五％。官員表示，今天會中也決定，技術入股及創作人（教授或研究人員）配獲學研機構股票時，會以轉讓時或是出售時較低的價格課稅，財政部並同意抵減無上限，鼓勵產學研間的交流和技術轉讓，希望可以帶動研究機構及學校投入產業創新。但也為了防止炒作股票，限定獲配股票者須持有股票兩年以上才可轉讓。員工獎勵部分，為鼓勵大企業進行新創投資、呼應去年公司法的修法，產創條例修正草案放寬母子公司員工互相可以取得獎酬股票，且母子公司雙向皆是用配股或出售時較低的價格課稅。另外，立法院預算中心日前提出報告指產創條例租稅優惠集中在大型企業，財經部會應檢討租稅獎勵政策，強化中小企業及服務業的租稅獎勵。對此，官員表示，產創條例是鼓勵全國產業進行創新，沒有對企業規模或地區設限。類似的研發抵減在中小企業發展條例第卅五條中已經有設計，但中小企業始終興趣缺缺，代表其投入研發確實有其困難，未來將循中小企業發展條例或是其他機制強化中小企業的動能。

工商時報【元大中國債3-5 ETF研究團隊】去年大陸債券市場經歷了一輪牛市，殖利率逐步下降。也是全球少數能有正報酬的主要資產類別。而展望債券市場殖利率能否進一步往下，仍主要取決於貨幣政策能否繼續寬鬆和經濟基本面的變化。觀察近期大陸經濟基本面數據，雖然整體來看依然偏弱，但一些數據已經出現觸底反彈的跡象。像是大陸海關總署公布的進出口資料顯示，2019年1月的出口成長13.9％，高於預期的3.8％。進口也成長2.9％，高於預期的-1.9％與上個月的-3.1％。另外1月新增社會融資達人民幣（下同）4.64兆元也是大幅超預期，比去年同期多增加了1.56兆元，年增率10.4％，是2017年以來首次出現明顯回升。其中1月新增信貸3.23兆元，更創下歷史新高。自2017年以來，隨著大陸官方推動金融去槓桿，加上中美貿易戰影響，社會融資的成長率持續下降，反映信用持續收縮，但最近的融資數據改善代表著整體市場信心有恢復的跡象。貨幣政策方面，市場仍然維持流動性充裕的情況，近期中國人民銀行進行了兩次全面降準，還實施了定向中期借貸便利（TMLF）和普惠金融定向降準，合計釋出的資金超過2兆元，雖然人行近日暫停公開市場操作，但市場的利率仍處於歷史低點。目前市場對人行下調利率存在一定預期，但在降準等操作以及社會融資與進出口數據出現改善後，目前處於觀察期，市場預期能否實現存在不確定性。而影響大陸經濟的另一個重要因素是中美貿易戰。近期新一輪貿易談判剛結束，美國總統川普表示貿易談判很順利，可能延長貿易戰談判期限，中方代表團21日將在華盛頓進行下一輪談判，川普也預期將會與大陸國家主席習近平碰面。中方也表示雙方在主要問題達成共識，朝「努力達成一致」方向努力。可見整體貿易協商的情況朝正面的方面發展，也逐漸帶動大陸市場的信心改善。中美貿易戰對中國債市後續的影響，若是雙方能夠達成協議，市場風險偏好的提升將吸引資金流入股市，比較不利債市繼續上漲。但若是談判失敗，債券的殖利率將可能明顯向下。大陸官方也不斷的推動債券市場的改革及國際化開放。2019年1月17日，人行就舉辦了一場中國債券市場國際論壇，邀請全球知名的債券指數公司、資產管理公司、主權基金與避險基金等，共同討論中國債券納入國際債券指數後的發展，以及制度法規等議題。其中人行副行長潘功勝在論壇上介紹，截至2018年年末，境外機構總共持有人民幣債券1.73兆元，年增率達51％。2018年外資增持規模超過1,000億美元，占外資流入新興市場規模的80％。大陸債券吸引外資的主要原因就是殖利率，大陸5年期國債的殖利率是2.9％左右，高於美國、歐洲與日本等其他主要經濟體。另外推動債券ETF等指數型產品的發展也是大陸監管機構的目標。隨著多家國際主要債券指數納入人民幣債券後，將給大陸債市帶來更多的流入資金和市場投資者，對穩定匯率及債券市場的發展都有很大助益。根據市場預估，到2021年，將有3,000億美元的資金流入大陸債券市場，這將對全球投資的資產配置產生重大的影響。（元大中國債3-5 ETF研究團隊）